12 podcast sulla salute mentale da ascoltare in un brutto giorno del cervello

Sono fondamentalmente sessioni di terapia gratuite. (Ma anche, vai in terapia.)

ragazza adolescente all William PeruginiGetty Images



Ecco una frase a cui quasi tutti coloro che hanno il polso possono riferirsi: La mia salute mentale ha sofferto molto nell'ultimo anno. Tutti sono stressati fuori di testa e troppo tesi. È più importante che mai dare la priorità alla salute mentale, al benessere e alla cura di sé. Ma, uh…come, esattamente? Quando hai già una brutta giornata per il cervello, provare a tirarti fuori da un solco può sembrare impossibile. Ecco perché consiglio vivamente di rifiutare i tuoi pensieri e di creare un podcast sulla salute mentale.



Sicuramente non sono un medico, né sono qualificato per dare consigli medici (o cercare di rimpicciolirti). Ma per me, ascoltare un podcast sulla salute mentale è come andare in terapia (in tutta serietà, però, questi non sono un *rimpiazzo* della terapia). Mi fa pensare ad argomenti come ansia, depressione, stress, dolore e traumi in modi unici. Offre prospettive ponderate che non avevo considerato. Ascoltare altre persone parlare della loro relazione e delle lotte con la salute mentale può farti sentire ascoltato, compreso e infinitamente meno solo. Anche se è solo per 20 minuti, assistere a qualcun altro che elabora e riflette sulla propria salute mentale può fare miracoli per te. La prossima volta che devi disconnetterti dal mondo, scarica uno di questi podcast sulla salute mentale.

Trasmetti in onda il podcast

Perché il segno di un anno della pandemia ti fa sentire una merda? L'astrologia può migliorare la tua salute mentale? Un bagno sonoro cambierà la tua vita o ti farà venire un attacco di panico?Trasmetti in onda il podcastè il tuo migliore amico candido, esilarante e generoso. La scrittrice e comica Christina Wolfgram diventa super reale riguardo al suo viaggio sulla salute mentale e ti farà sentire a tuo agio anche con il tuo.



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Terapia per ragazze nere

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Un post condiviso da Therapy for Black Girls ️ (@therapyforblackgirls)

Ogni settimana, la dottoressa Joy Harden Bradford, psicologa autorizzata, ospita una conversazione ponderata sulla salute mentale e lo sviluppo personale. Gli argomenti recenti includono l'immagine del corpo, la definizione di confini digitali e le adozioni transrazziali. La dottoressa Bradford vuole che tu sia il meglio di te stesso e la sua passione per aiutare le persone traspare in ogni episodio. Ci sono oltre 200 episodi, quindi puoi otteneresul serioin esso senza preoccuparsi di rimanere senza contenuto.



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Possiamo fare cose difficili con Glennon Doyle

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Quante volte hai lettoIndomito? Essere onesti. Il nuovo podcast di Glennon Doyle, ispirato al mantra non ufficiale del suo libro di memorie del 2020, ti ricorderà che puoi fare cose difficili. Insieme a sua sorella Amanda, prendono un no-B.S. approccio per parlare apertamente e onestamente di quanto possa essere dura la vita. Ci sono solo pochi episodi finora, quindi recupera subito e inizia ad ascoltare dal vivo.



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Cura di sé IRL

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Le persone sono veloci nel rendere la cura di sé la battuta finale di uno scherzo, ma la cura di sé è una delle pratiche più importanti che puoi fare per te stesso. Intraprendere deliberatamente azioni che supportano la tua salute mentale, fisica ed emotiva è vitale. NelCura di sé IRL, Ty Alexander ti incoraggia ad avere una relazione positiva e amorevole con te stesso. Gli episodi recenti hanno trattato di tutto, dalle abitudini nascoste che scatenano l'infelicità a come evitare il ghosting di qualcuno.

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Cari terapisti

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Ricordi quando ho detto che ascoltare i podcast sulla salute mentale era come andare in terapia? Bene, questo è particolarmente vero quando ascoltiCari terapisti, perché stai letteralmente andando in terapia, ma non la tua. Lori Gottlieb e Guy Winch sono terapisti che ti invitano ad ascoltare le sessioni di terapia con i pazienti. Più impari sugli altri, più finisci per imparare anche su te stesso.

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Ragazza nera a Om

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Lauren Ash è un balsamo per l'anima. È una di quelle persone che irradia luce (come?) ed emette buone vibrazioni. Il suo podcast,Ragazza nera a Om, è una risorsa per le donne nere e di colore che danno priorità al benessere, alla cura di sé e alla guarigione. Prenota anche ospiti incredibili. Che stia chattando con un insegnante di yoga, una donna di medicina o un pastore sessualmente positivo, ogni episodio è più potente del precedente.

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7.Il Laboratorio della Felicità con la Dott.ssa Laurie Santos

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Ormai, non è un segreto che i soldi non possono comprare la felicità. Ma allora cosa può? Che cos'è la felicità, e come puoi sentirla di più? La dottoressa Laurie Santos ha studiato la scienza della felicità e ha alcune statistiche piuttosto scioccanti da condividere con noi. Ogni settimana ti guida attraverso ricerche, dati e fatti sulla felicità. Ad esempio, sapevi che la maggior parte di noi fa l'opposto di ciò che migliorerebbe la nostra vita? Accidenti. È appena in tempo.

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Terapia latina

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Non è facile farsi avanti e dire che stai lottando o chiedere aiuto. Adriana Alejandre, LMFT, è qui per te. Verso la sua quarta stagione,Terapia latinacerca di porre fine allo stigma sulla salute mentale nella comunità Latinx e oltre. Alejandre non evita gli argomenti tabù, abbracciandoli invece.

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Cura di sé della ragazza marrone

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Un post condiviso da Brown Girl Self-Care (@browngirlselfcare)

IlCura di sé della ragazza marronepodcast è cura di sé in sé e per sé. Ogni settimana, la conduttrice Bre Mitchell controlla i suoi ultimi pensieri, abitudini e scoperte sulla salute e il benessere. Un giorno, sta discutendo di fede con un medico; il prossimo, ti sta ricordando che 'no' è una frase completa.

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Nessun sentimento è definitivo

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Honor Eastly vuole che tu sappia: non importa cosa ti senti in questo momento, non importa quanto sia insopportabilmente terribile, passerà. Come fa a saperlo? Perché lei è stata lì. Il suo podcast si è concluso alla fine del 2018, ma è ancora uno dei migliori podcast sulla salute mentale che siano mai stati realizzati. Dopo un anno come questo, questa è la cosa più importante.

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La correzione dell'amore per se stessi

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Un post condiviso da Beatrice🌙 Embodiment Coach (@theselflovefix)

Quando è stata l'ultima volta che hai incanalato il tuo bambino interiore? E no, non intendiamo la rinascita di clip a farfalla e glitter per il corpo. Intendiamo come le tue esperienze ti hanno aiutato a sviluppare il tuo senso di amore per te stesso, autostima e autostima. Beatrice Kamau è un allenatore di guarigione del bambino interiore e l'ospite diLa correzione dell'amore per se stessi, un podcast sulla salute mentale sulla riflessione sull'infanzia e sulla ricognizione con te stesso più giovane.

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Ragazza nera equilibrata

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Potremmo tutti usare un po' più di equilibrio nelle nostre vite, eRagazza nera equilibratapuò aiutare. È un podcast sulla salute mentale dedicato a migliorare la salute, il benessere e il benessere in modi realistici. Gli argomenti recenti trattati includono l'integrazione della consapevolezza nella routine quotidiana, il superamento (e la prevenzione) del burnout e l'interruzione di cicli di relazioni malsane.

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